=----> (3amp) <----=
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخولدخول        

شاطر | 
 

 رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Al3amp
الرتبة
الرتبة
avatar

عدد المساهمات : 492
نقاط : 5665
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/02/2013
المتصفح :
الموقع : في أرض الله
الأوسمة :

مُساهمةموضوع: رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان   الجمعة يوليو 12, 2013 7:22 pm









رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان

 

إنقاص الوزن فى رمضان فرصة عظيمة لمن يعانون من زيادة الوزن وللراغبين فى الوصول إلى الوزن المثالي والتمتع بجسد رشيق، اليك عزيزتي الفراشة رجيم فعال لرمضان لإنقاص الوزن بدون الشعور بالجوع ومجموعة من النصائح لمنع زيادة الوزن فى رمضان...




ينصح للراغبين فى التخلص من الوزن الزائد ولمنع زيادة الوزن بضرورة استبدال الاطعمة عالية السعرات الحرارية باخرى قليلة السعرات وغنية بالقيمة الغذائية والتى تشعرك بالامتلاء والشبع لأطول فترة ممكنة مثل :

استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الغنى بالألياف والذى يساعد فى التحكم فى الوزن

تناول الفاكهة الغنية بالالياف مثل الخوخ والبرتقال والكيوى والكمثرى

استبدلي البطاطا (البطاطس) المقلية أو الأرز البسمتي بالمكرونة من القمح الكامل أو الأرز الأسمر وإذا كان لابد لك من تناول الأرز اختاري الأرز الأبيض الطويل

استبدلي الفاصولياء المحمصة بالعدس أو الفاصولياء المعلبة أو زبدة الفول أو الحمص وهي وجبات رائعة للسحور

تناول الجوز أو رقائق الشوفان بدلاً من البسكويت كوجبات خفيفة بين الافطار والسحور



رجيم رمضان


الافطار
· طبق شوربة صغير
· شريحة من اللحم المشوى أو الفراخ المشوية مع طبق سلطة خضراء
· طبق خضار مطهو على البخار
· وجبة خفيفة بين الافطار والسحور
· تناول الفاكهة الطازجة مع قليل من المكسرات

السحور
·كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض
· ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست
· قطعة جبن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://3amp.yoo7.com
 
رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ٱلخٌيّمة ٱلرمضٱنٌيّة-
انتقل الى:  
Preview on Feedage: feedbulletin-for-maximommax Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki


Instagram